Продукты и БАД, повышающие стрессоустойчивость.

Существуют продукты и добавки к пище, ежедневное употребление которых позволяет бороться со стрессами, тревогой и сопровождающим их усилением воспаления в организме. *

Пищевые волокна

Пищевые волокна избирательно стимулируют размножение полезных бактерий в кишечнике. Здоровая микрофлора способствует снижению уровня «гормоноввоспаления». Замечено, что включение в рацион пищи, богатой клетчаткой, позволяет снизить риск депрессии и тревоги. И способствует психологическому благополучию. Одним из представителей «функциональных пищевых волокон» является олигосахарид инулин. Он содержится более чем в 36 000 видов растений. И мы можем почерпнуть его из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, цикория. Регулярное употребление инулина стимулирует рост бифидо- и лактобактерий и подавляет рост вредных микробов, способствуя нормализации кишечной микрофлоры. Применение инулина одобрено для повышения пищевой ценности продуктов питания. В животных продукта х пищевых волокон нет. Поэтому обеспечить их необходимый «антистрессорный» уровень может только высокое потребление овощей и фруктов. При отсутствии такой возможности используются биологически активные добавки с инулином, органической клетчаткой и другими источниками пищевых волокон. Например, Doppelherz Актив Инулин или Инулин пребиотик GLS.

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты.

В крупных научных исследованиях было доказано, что омега-3-кислоты также способны подавлять воспалительные реакции. Это усиливает защитные механизмы. С недостатком «омеги» в рационе современного человека связывают повышения частоты депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время добавление омега-3-кислот в ежедневный

рацион вызывает уменьшение симптомов тревоги. Эти ценные жирные кислоты можно получить из морской рыбы, льняного, оливкового и других растительных масел. Они присутствуют и в составе целого ряда биологически активных добавок, которые вы можете предложить своим покупателям. Например, NOW Omega-3 или Тройная Омега-3 Эвалар.

Ферментированные продукты

Простой «живой» йогурт, кефир, ферментированные овощи, чайный гриб, яблочный уксус являются отличной поддержкой для полезных бактерий кишечника. И это позволяет снизить уровень тревожности. Однако при уже имеющемся нарушении баланса микрофлоры необходимо не только правильное питание. Желательно еще заселять кишечник пробиотическими и синбиотическими препаратами, содержащими лакто- и бифидобактерии. Они могут выпускаться и как биологически активные добавки и как лекарства. Современными средствами, к примеру, являются Флориоза Витастронг, Лактобаланс, Максилак. Ферментированная капуста брокколи богата еще и магнием, который является мощным антистрессовым микроэлементом. При стрессе магний расходуется особенно активно. Поэтому в «трудные периоды» жизни целесообразен его дополнительный прием. Можно использовать любые добавки с магнием. Как популярный и известный Магне В 6, так и новинку – Магний Актив.

*Отрывок из статьи доцента кафедры клинической фармакологии ВГМУ им. Н. Н. Бурденко, кандидата медицинских наук Ольги Мубаракшиной «Антистрессовый коктейль». «ФМ. Фармация и Медицина» № 1, 2024