Исследованы добавки для суставов
Пищевые добавки для костей и хрящей предназначены для облегчения боли или поддержания здоровья суставов, однако доказательств эффективности таких препаратов практически нет. При сильном недомогании лучше обратиться к врачу, а в качестве профилактики подойдут сбалансированное питание и спорт.
К такому выводу пришли эксперты аналогичной Роскачеству организации из Австрии VKI. Они исследовали 17 добавок для суставов — часть из них представлена и в России.
Эксперты изучили состав и проанализировали научную литературу о влиянии компонентов добавок на здоровье костей, хрящей, а также запросили у производителей результаты исследований об эффективности препаратов, если таковые имеются.
Дело в том, что, как и в России, за рубежом БАД не регулируются как лекарства, а значит, производитель не обязан проводить масштабные клинические испытания, подтверждающие эффективность препарата. Тем не менее какие-то исследования разработчики добавки проводить могут.
Главный вывод: с точки зрения накопленных научных данных добавки не могут вылечить болезни суставов. За лечением стоит обратиться к врачу и принимать официальные медицинские препараты, а также использовать другие методы лечения (которые подберет доктор).
В ответ на запрос VKI сами производители подчеркнули, что пищевые добавки не должны оказывать лечебного действия. Однако эксперты организации подчеркивают, что оформление упаковки как раз всячески намекает на оздоровительные свойства БАД.
Добавки состоят из витаминов и минералов. Входят в них и глюкозамин, хондроитин, гиалуроновая кислота — наравне с коллагеном они являются компонентами суставных хрящей. Но организм вырабатывает эти вещества самостоятельно, и нет доказательств, что ему нужно получать их в виде добавок. Поэтому важнее обеспечить себе полноценный рацион из продуктов, богатых самыми разными элементами, а не точечно принимать добавки. Ранее Роскачество перечисляло лучшие продукты для суставов.
Также в составе могут быть разные травы, которые в теории обладают некоторыми противовоспалительными свойствами, но эффект слишком слабый.
Специалисты обратили внимание, что некоторые витамины и микроэлементы в составе превышают рекомендуемые суточные нормы (переизбыток витаминов не идет на пользу организму), а также отсутствуют различные предостережения для людей, которым не рекомендован прием компонентов добавок. Например, людям, принимающим антикоагулянтные препараты, противопоказан прием глюкозамина. Он же может быть нежелателен больным сахарным диабетом. Беременным и кормящим женщинам не следует принимать хондроитин.
Кстати
Несмотря на отсутствие убедительной доказательной базы, существуют редкие исследования, показывающие некоторый эффект добавок с коллагеном на суставы. Так, доцент кафедры диетологии и специалист по спортивному питанию в Университете штата Пенсильвания Крис Кларк в ходе наблюдений выявил, что у молодых спортсменов, принимавших по 10 г коллагена в день, боль в мышцах и связках из-за спортивных нагрузок была меньше, чем у тех, кому под видом коллагена давали плацебо (это нужно, чтобы исключить эффект внушения, который влияет на субъективное восприятие боли). Об этом врач сообщает в статье 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain.
Есть и другие исследования, показавшие некоторую пользу коллагеновых добавок при симптомах остеоартрита коленного сустава и ревматоидного артрита. Но стоит понимать, что подобные заболевания одними добавками не вылечить.
Изученные добавки, которые можно купить в России.
Добавки без доказанной эффективности, но с указанием всех рекомендаций по употреблению и предостережений:
- Nature Love Knochen & Knorpel MSM
Польза этих добавок не доказана с точки зрения диетологии и медицины, при этом оформление упаковки создает иллюзию о лечебных свойствах препарата и положительном влиянии на суставы. В инструкции недостаточно информации о возможных побочных эффектах и предостережениях, кому подобные БАД не рекомендованы.
- Abtei Aktiv Kollagen 5000
- Doppelherz Aktiv Glucosamin 1550
- Doppelherz System Kollagen 11000 Plus
- Hübner Arthoro Arthro
- Klosterfrau Kollagen 5000 Aktiv
- Quiris Healthcare CH-Alpha Plus
- Tetesept Glucosamin 1550
И, наконец, не рекомендованные для приема. В добавках превышено рекомендуемое европейскими нормами содержание суточной нормы для нескольких витаминов и минералов. В инструкции недостаточно информации о возможных побочных эффектах и предостережениях, кому подобные БАД не рекомендованы.
- Dr. Loges Flexiloges Gelenknahrung
- Orthomol Chondroplus
- Pure Encapsulations Chondro Aktiv
В конечном счете для профилактики заболеваний суставов эксперты рекомендуют следить не только за рационом, но и физической активностью. Движение стимулирует обмен веществ и кровообращение, а также обеспечивает питание синовиальной жидкости (заполняет полость суставов). Спорт укрепляет мышцы и улучшает стабильность суставов. Правда, тут важно не переусердствовать, поскольку чрезмерные нагрузки могут дать обратный эффект. Две-три тренировки в неделю или регулярные прогулки, езда на велосипеде и др. помогут сохранить здоровье суставов.
Очень спорная статья, в которой, очевидно, автор не понимает, о чем пишет.
- Начинается статья с пищевых добавок, потом идет речь о БАД. Но это разные продукты, оборот которых регулируется по-разному.
- «Главный вывод: с точки зрения накопленных научных данных добавки не могут вылечить болезни суставов.» Да, не могут. И не должны, так как не обладают лечебным эффектом. А ЛС, прям, могут «вылечить» болезни суставов? Ну-ну….
- Перечисленные в статье БАД не все удалось найти в РФ. Некоторые есть только на маркетплейсах и продаются как пищевые добавки, а не БАД.
- «Ранее Роскачество перечисляло лучшие продукты для суставов». На всякий случай, перечислили почти все продукты. :):):)
В общем, статья ни о чём. Просто мусор какой-то. И это на сайте Роскачества с упоминанием экспертов Роскачества.
Мда….. Стыдно, товарищи.