Врач назвала самые эффективные формы магния в виде БАД

Магний — необходимый для здоровья минерал. Он благотворно влияет на рост костей, нормализует сердечный ритм, снижает артериальное давление.

Также магний устраняет судороги в мышцах. Принимая его в виде биодобавки, важно обращать внимание не только на дозировку, но и на форму. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева.

По мнению доктора, лучшими формами магния являются следующие:

L-треонат магния. Недавно открытая форма с треоновой кислотой. Хороша для мозга, влияет на процессы мышления, запоминания.

Цитрат магния. Отличается хорошей ценой, качеством и эффективностью. Представляет собой соединение магния с лимонной кислотой, которая помогает усвоению.

Глицинат магния. Не раздражает слизистую кишечника. Эффективная форма.

Таурат магния. Отлично работает в организме людей с нарушениями углеводного обмена — при ожирении, диабете и преддиабете. Таурин участвует в процессе детоксикации.

Врач не рекомендует использовать магний в форме оксида, глутамата, оротата и лактата.

Источник: https://mos.news/news/zhizn/