Коэнзим Q10: лучший витамин для молодости сердца
Старение – естественный процесс, который связан с падением коэнзима Q10. Рассказываем, как восполнение дефицита «витамина молодости» укрепляет сердце и защищает от болезней.
Почему коэнзим Q10 жизненно необходим?
Коэнзим Q10 (также убихинон, или убидекаренон) – витаминоподобное вещество, которое вырабатывается организмом и может поступать с пищей. Его часто называют «источником жизни», так как оно критически важно для производства энергии в клетках, особенно в органах с высокими энергозатратами: сердце, печени, почках, поджелудочной и предстательной железе.
Вторая ключевая роль – мощная антиоксидантная защита. Q10 нейтрализует свободные радикалы, уменьшая риск хронических воспалений и преждевременного старения. Его уровень снижается с возрастом, а также при физических и эмоциональных нагрузках, некоторых заболеваниях (например, диабет, сердечные патологии, болезнь Паркинсона) и приеме лекарств. Так, через месяц приема статинов значительно падает уровень CoQ10 в мышцах, повышая риск миопатии. Это делает дополнительный прием особенно важным для пожилых и людей, принимающих статины.
Почему Q10 – ключ к молодости сердца?
Сердце содержит вдвое больше коэнзима Q10, чем другие органы, так как постоянно расходует энергию на сокращения. Поэтому оно особенно зависит от достаточного уровня убихинона. Однако после 30 лет его выработка снижается на 1-2% ежегодно, а к 60 годам уровень падает примерно вдвое. В результате клетки сердца начинают «голодать», и замедляется их восстановление после нагрузок.
Коэнзим Q10 способен защитить сердце и сосуды. В ходе 13 исследований было установлено, что добавки с убихиноном оказались эффективными в 90% случаев.
Ученые отмечают следующие положительные эффекты:
- снижение риска инфаркта миокарда,
- понижение артериального давления,
- уменьшение симптомов гипертонии (отеки, головокружение, бессонница, синюшность конечностей).
Как куэнзим Q10 борется со старением?
Убихинон – уникальный антиоксидант, превосходящий по силе действия такие известные антиоксиданты, как витамин Е. Более того, он способен «реанимировать» другие антиоксиданты, если те начинают генерировать свободные радикалы (да, такое тоже бывает).
Коэнзим Q10 содержится в липопротеинах низкой плотности (ЛПНП), и его концентрация прямо пропорциональна уровню «плохого» холестерина. Таким образом, повышенный уровень ЛПНП может указывать на дефицит убихинона. Значит, этот антиоксидант незаменим для профилактики и лечения атеросклероза.
Применение коэнзима Q10 также может быть полезным при таких состояниях, как сахарный диабет, неалкогольная жировая болезнь печени, мигрень, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, аутизм, гипотиреоз, мужское и женское бесплодие, остеопороз, пародонтит и других патологиях.
Как правильно принимать куэнзимQ10?
Наибольшее количество Q10 содержат: жирная рыба (сардины, скумбрия), субпродукты (сердце, печень), говядина, курица, растительные масла (соевое, рапсовое), арахис, кунжут, фисташки, брокколи. Проблема в том, что термическая обработка разрушает до 32% убихинона в продуктах, поэтому даже идеальный рацион не способен полностью перекрыть дефицит.
БАДы и лекарственные формы куэнзим Q10 – единственный способ восполнить недостаток. Стандартная дозировка для поддержания здоровья – 100 мг в сутки. При некоторых заболеваниях доза может быть увеличена (необходимо обсуждать с врачом).
Существует три формы коэнзима Q10:
- Стандартная окисленная форма – убихинон (например, ДОППЕЛЬГЕРЦ Актив Коэнзим Q10, Коэнзим Q10 Энергия, Коэнзим Q10 Биотонз, КАРДИОМ Коэнзим Q10 и другие).
- Восстановленная, или активная форма – убихинол (например, NAУ Убихинол и др.). Она считается более биодоступной, особенно для пожилых и людей с заболеваниями ЖКТ.
- Третья форма – водорастворимая (например, капли Кудесан и др.). Также отличается повышенной биодоступностью и разрешена к применению детям с 1 года.
Вывод
Коэнзим Q10 является незаменимым «электрогенератором» клеток и мощным антиоксидантом. После 30 лет естественная выработка убихинона неуклонно снижается, что повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний и других патологий. Его прием способен повышать уровень энергии и улучшить качество жизни, особенно у пожилых людей.